전신을 고르게 발달시켜 준다
심폐지구력을 높여준다
질병에 대한 대항력을 길러준다
심장을 강화한다/체온조절기능을자극
나쁜 콜레스테롤 증가를 막는다
#근육 관절에 무리가 없다

사회성 자신감 상승
ADHD 극복
스트레스해소. 심적안정
자신의 생명과 타인의 생명을 구할수있다